Czym jest joga?

Do niedawna wiele osób postrzegało jogę jako powolne ćwiczenia na macie, podczas których kładziesz stopę za głowę i nie pocisz się za bardzo. Dzisiaj moda na jogę rozprzestrzeniła się tak bardzo, że nie ma problemu ze znaleznieniem  studia czy warszatów jogi, gdzie możesz zapoznać się z jej sekretami.

Efekty jogi

Pomijając fakt, że ćwiczenie jogi jest po prostu in jasnym jest, że coraz więcej ludzi odkrywa pozytywne skutki tej tysiącletniej dyscypliny. Joga wpływa pozytywnie na ciało i umysł – przede wszystkim, głównym przesłaniem jogi jest harmonijne połączenie głowy z naszym „fizycznym pudełkiem“. To podejście do życia i zestaw technik wzmacniających ciało, umysł i pozwalających na uzyskanie wewnętrznego spokoju.

Ćwiczenia, które pomogą Ci się „wyłączyć“

Joga pomoże Ci się „wyłączyć“, skupić na chwilę na sobie i poprawić nastrój. Rozciągniesz każdy mięsień w swoim ciele, a z czasem, całkiem możliwe, że pozbędziesz się niektórych problemów zdrowotnych. Wielką zaletą jogi jest jej uniwersalność – bez względu na to czy masz 17 czy też 60 lat a dokuczają Ci różne dolegliwości, zawsze możesz znaleźć zestaw ćwiczeń odpowiedni dla siebie.

Od czego zacząć?

Jak każdy pomysł na ćwiczenia, joga rozpoczyna się motywacją. Niezależnie od powodu, dla którego zdecydujesz się ćwiczyć jogę, powinna ona zawsze stanowić motywację wewnętrzną. Jeśli chcesz schudnąć, bieganie lub inne ćwiczenia cardio będą dla Ciebie lepsze. Jak rozpocząć z jogą?

1. Wybierz odpowiedni styl jogi

Istnieją różne style jogi - na przykład bezpretensjonalna hatha joga, dynamiczna joga mocy lub vinyasa, która koncentruje się na synergii między pozycjami (asanami) i oddychaniem. Zalecamy najpierw zapoznać się z zasadami różnych kierunków jogi i wypróbować ten, który najbardziej Ci odpowiada. Weź pod uwagę to, jak się czujesz, co cię boli i przeszkadza. To oczywiście może się cały czas zmieniać i chociaż joga siłowa może ci się teraz spodobać, za miesiąc być może zdecydujesz się na spokojniejszą yin jogę.

2. Wybierz ładne ubrania do jogi

Możesz także ćwiczyć jogę w spodniach dresowych lub w tym, co właśnie znajdziesz w szafie, ale szczerze mówiąc, dzięki nowo nabytej odzieży sportowej rośnie motywacja i smak. Ładny sportowy biustonosz do jogi nie tylko sprawi Ci radość, ale w połączeniu z wygodnymi legginsami uprzyjemni ruch. Idealnie sprawdzi się stanik sportowy z lekkim lub średnim wsparciem i bez fiszbin.

3. Znajdź instruktora, który Ci „pasuje“

Aby ekscytować się jogą, wybierz instruktora, który poprowadzi cię dobrze przez jogę, ale przede wszystkim będzie Ci po ludzku „pasował”. Jeśli  tempo, ton głosu lub energia Ci nie odpowiadają, spróbuj innej lekcji. Gdy natkniesz się na osobę, z której będziesz zadowolona a po ćwiczeniach przyjemnie zmęczona i w dobrym nastroju, wygrałaś!

4. Spróbuj jogi w domu na podstawie ćwiczeń z wideo

Jeśli chcesz najpierw spróbować trochę jogi na osobności, znajdź lekcję dla początkujących na YouTube - możesz na przykład znaleźć świetne lekcje na temat BohoBeautiful lub The Nattines.

5. Nie śpiesz się i wytrwaj!

Prawdopodobnie na początku nie „wyłączysz“ głowy, a równowaga może być dla Ciebie problemem, ale nie poddawaj się i nie zniechęcaj początkową porażką. Skoncentruj się na tym, co Ci się udaje podczas każdej nowej lekcji, że zginasz się lepiej podczas rozciągania i że w końcu skrzyżujesz nogi w pozycji psa odwróconego do góry nogami. Weź po uwagę to, że może upłynąć nawet 3 miesiące zanim zaczniesz ćwiczyć jogę prawidłowo.