15 gru 12:00

Spanie w skarpetkach to jeden z tych tematów, w których opinia publiczna dzieli się na dwa obozy – jedni są zdecydowanie przeciwni, drudzy bez skarpetek nie mogą zasnąć. Tymczasem to właśnie to, jaką temperaturę odczuwamy w nocy, może wpływać na jakość snu, szybkość zasypiania i ogólny komfort. Co na to lekarze? Jakie korzyści lub wady może mieć noc spędzona w skarpetkach?

Foto: Freepik.com

Co lekarze mówią o spaniu w skarpetkach?

Eksperci od snu i lekarze są w większości zgodni, że spanie w skarpetkach zdecydowanie nie jest szkodliwe – wręcz przeciwnie, może mieć pozytywny wpływ na szybkość zasypiania. Gdy stopy są ciepłe, rozszerzają się w nich naczynia krwionośne, co powoduje, że organizm szybciej przechodzi w tryb snu. Ciepłe kończyny pomagają w naturalnym obniżeniu temperatury wewnętrznej ciała, co jest jednym z kluczowych etapów przed zaśnięciem.

Innymi słowy: cieplejsze stopy = szybsza droga do głębokiego snu.

Spanie w skarpetkach jest nawet zalecane osobom cierpiącym na:

• słabe krążenie,
• zespół Raynauda (zwężenie naczyń krwionośnych w kończynach i ich niedostateczne ukrwienie)
• problemy z zasypianiem wynikającymi z zaburzeń termoregulacji,
• bezsenność.

Jak organizm reaguje na ciepłe skarpety do spania?

Niektórzy dzięki skarpetkom zyskują większy komfort i szybciej zasypiają, innym wystarczy cieplejsza kołdra.

Regularne spanie w skarpetkach może prowadzić do:

• Uspokojenia i szybszego zasypiania: Dzięki lepszemu ukrwieniu kończyn organizm łatwiej się uspokaja i przechodzi w fazę snu.
• Bardziej stabilnej temperatury ciała: Gdy uchylone okno lub chłodna sypialnia powodują wahania temperatury, skarpety zapewniają komfort.
• Mniejszej szansy na przebudzenie się w nocy: Szczególnie u osób, które mają tendencję do budzenia się w nocy z powodu zimna – zimne stopy mogą bowiem zakłócać sen.

Wskazówka: Masz w domu typowego zmarzlucha?  Podaruj jej na Boże Narodzenie skarpetki od Bellindy w opakowaniu prezentowym, które sprawdzą się zarówno pod kołdrą, jak i na co dzień.

Wady spania w skarpetkach

Żeby być uczciwym, spanie w skarpetkach nie jest dla każdego. Problem nie leży jednak w samym zwyczaju, ale w materiale lub źle dobranych skarpetkach.

1. Przegrzanie: Jeśli w domu jest ciepło lub masz wysoką temperaturę ciała, dodatkowa warstwa odzieży jest dla Ciebie zbędna. W tym przypadku skarpety będą działać odwrotnie i nie będziesz mógł zasnąć z powodu przegrzania.
2. Pocenie się i swędzenie: Skarpety z włókien syntetycznych mogą powodować pocenie się stóp, wilgoć i wynikający z tego dyskomfort.
3. Ucisk: Jeśli do spania wybierzesz nieodpowiednie skarpety z zbyt ciasnymi gumkami, mogą one wbijać się w skórę i nieznacznie ograniczać krążenie, co jest dokładnym przeciwieństwem tego, co chcesz osiągnąć.
4. Potencjalne podrażnienia skóry: W przypadku bardzo wrażliwej skóry wilgoć, materiały syntetyczne lub ciasne wykończenia mogą powodować podrażnienia.

Jakie skarpetki są idealne do spania?

Jeśli potrzebujesz ogrzać się w nocy i masz zimne stopy nawet pod kołdrą, sięgnij po wysokiej jakości skarpety z naturalnych materiałów. Unikaj natomiast materiałów syntetycznych, zbyt ciasnych ściągaczy i zbyt grubych zimowych skarpet.

Najlepszy wybór:

• bawełna,
• merynos,
• bambus
• lub specjalne skarpety do spania bez ściągacza.

 Wskazówka: Skarpety z wygodnym ściągaczem polecamy nie tylko do spania, ale także do codziennego noszenia.

Więc spać w skarpetkach czy bez?

Nie ma prostej odpowiedzi, ponieważ wszystko zależy od Twojego komfortu i termoregulacji. Jednak z medycznego punktu widzenia spanie w skarpetkach jest całkowicie bezpieczne, a nawet może poprawić jakość snu. Jeśli często masz zimne stopy, problemy z zasypianiem lub śpisz w chłodniejszym otoczeniu, skarpetki mogą mieć duże znaczenie. Jeśli jednak nie lubisz spać w czymkolwiek na nogach lub masz tendencję do przegrzewania się, skarpetki nie przyniosą Ci żadnych korzyści – dobry sen ma tysiące oblicz i chodzi przede wszystkim o komfort.