13 wrz 12:00
Ciężkie nogi po całym dniu spędzonym w ruchu, obrzęki kostek po długim siedzeniu (nie tylko w podróży!) lub nieprzyjemne uczucie w łydkach po uprawianiu sportu. Właśnie w takich sytuacjach skarpety kompresyjne mogą Ci się przydać. Mimo to krąży na ich temat wiele mitów.
Foto: Magnific.com
Jak w ogóle działają skarpety kompresyjne?
Skarpety kompresyjne, dzięki stopniowanemu ciśnieniu, wspomagają powrót krwi z kończyn dolnych w kierunku serca. Mogą zatem pomóc złagodzić obrzęki i uczucie ciężkości nóg. Nie każda sytuacja wymaga jednak takiego samego stopnia kompresji, a w przypadku problemów zdrowotnych zawsze należy kierować się zaleceniami lekarza.
Mit nr 1: Skarpety kompresyjne muszą być nieprzyjemnie ciasne
Niekoniecznie.
Skarpety kompresyjne są co prawda bardziej obcisłe niż zwykłe skarpety, ale właściwie dobrany model powinien być przede wszystkim wygodny. Uczucie mocniejszego ucisku jest normalne, natomiast ból, ucisk lub mrowienie już nie.
Jeśli występują u Ciebie znaczne obrzęki, żylaki lub inne dolegliwości żylne, należy skonsultować się z lekarzem w sprawie doboru odpowiedniego rodzaju i siły kompresji.
Mit nr 2: Skarpety kompresyjne są przeznaczone wyłącznie dla osób starszych
Wręcz przeciwnie.
W rzeczywistości mogą się przydać w wielu codziennych sytuacjach. Nie ma tu znaczenia wiek, ale raczej to, co czeka Twoje stopy w ciągu dnia i jak reagują na różne sytuacje.
Kiedy więc należy je nosić?
- Podczas długotrwałego siedzenia lub stania: podczas lotu samolotem, długiej podróży samochodem, pracy na stojąco lub kilku godzin spędzonych przed komputerem. Praktycznie wszędzie tam, gdzie podczas długotrwałego bezruchu mogą złagodzić obrzęki i przyczynić się do zmniejszenia ryzyka zakrzepicy żył głębokich.
- W sporcie: Skarpety kompresyjne sprawdzają się na przykład podczas biegów długodystansowych lub jazdy na rowerze. Niektórzy sportowcy noszą je również po wysiłku, kiedy mogą stanowić przyjemny element regeneracji.
- W czasie ciąży: W czasie ciąży częściej występują obrzęki nóg, a także żylaki. W takich przypadkach pomocne bywa stosowanie skarpet kompresyjnych, jednak konkretny rodzaj skarpet należy skonsultować z ginekologiem.
- W przypadku istniejących problemów żylnych: Skarpety kompresyjne stosuje się na przykład w przypadku żylaków lub przewlekłej niewydolności żylnej i mogą one być również pomocne po przebytej zakrzepicy. Zawsze jednak stosuj się do zaleceń lekarza.
- W stanach pooperacyjnych: W przypadku ograniczonej ruchomości po niektórych operacjach kompresja może stanowić element profilaktyki zakrzepicy. O jej zastosowaniu powinien zdecydować pracownik służby zdrowia.
Mit nr 3: Skarpety kompresyjne do samolotu to wszystko, czego potrzebujesz
To też nie jest prawdą.
Skarpety kompresyjne mogą być przydatne podczas długiego lotu, ale nie zastąpią ruchu. Jeśli podróżujesz przez kilka godzin, staraj się regularnie poruszać kostkami, rozciągać nogi, a jeśli sytuacja na to pozwala, od czasu do czasu przejść się.
Skarpety kompresyjne najlepiej założyć jeszcze zanim nogi zaczną puchnąć.
Ta sama zasada obowiązuje podczas długiej podróży samochodem lub pociągiem. Jeśli wiesz, że będziesz siedzieć przez kilka godzin, rozważ skarpety kompresyjne jako praktyczny element wyposażenia podróżnego.
Mit nr 4: Skarpety kompresyjne do biegania automatycznie poprawiają wyniki
Zdecydowanie nie.
Skarpety kompresyjne do biegania nie są cudownym środkiem, dzięki któremu będziesz biegać szybciej. Niektórym sportowcom odpowiada jednak uczucie większego ucisku na łydkach i korzystają z nich podczas wysiłku lub po nim.
Badania nie dostarczają na razie jednoznacznych dowodów na znaczną poprawę wyników sportowych dzięki kompresji. Chodzi raczej o samo odczucie – możesz zapewnić sobie dodatkową dawkę komfortu, która może poprawić Twój końcowy czas. Nie oczekuj jednak, że kompresja przebiegnie za Ciebie trening. Udowodniono natomiast pozytywny wpływ kompresji na regenerację po wysiłku.
Foto: Magnific.com
Mit nr 5: Im silniejsza kompresja, tym lepiej
W przypadku kompresji nie obowiązuje zasada, że im więcej, tym automatycznie lepiej.
Istnieją różne poziomy kompresji, a ich odpowiedniość zależy od konkretnej sytuacji. Dla osoby zdrowej, która szuka komfortu podczas podróży, uprawiania sportu lub długiego dnia spędzonego na nogach, odpowiedniejsza może być wręcz umiarkowana kompresja. Silniejsze medyczne środki kompresyjne są przeznaczone do konkretnych dolegliwości zdrowotnych, a ich wybór należy skonsultować ze specjalistą.
Nie zawsze potrzebujesz skarpet kompresyjnych
Jeśli po prostu odczuwasz zmęczenie nóg lub przeszkadza Ci, że klasyczne skarpetki w ciągu dnia wbijają się w łydki, nie musisz od razu sięgać po skarpetki kompresyjne. Czasami wystarczy wybrać skarpetki z wygodnym ściągaczem, który nie uciska niepotrzebnie stopy. Z oferty skarpetek od Bellindy wybierz na przykład model Glamour Socks lub Cotton Comfort Socks.
Podobnie przydatne mogą być również rajstopy marki Bellinda. Niektóre modele uciskowe zapewniają delikatny ucisk i przyjemne uczucie otulenia, dzięki czemu mogą stanowić interesującą opcję do noszenia na co dzień. Nie zastępują one jednak medycznych pończoch uciskowych – jeśli borykasz się z konkretnymi problemami żylnymi, należy dokonywać wyboru zgodnie z zaleceniami specjalisty.
Kompresja ma sens, jeśli wiesz, po co i jak z niej korzystać
Skarpety uciskowe nie są przeznaczone wyłącznie dla jednej grupy osób ani do jednej konkretnej sytuacji. Mogą być praktycznym rozwiązaniem podczas długich podróży, całodziennego stania, uprawiania sportu lub w okresach, kiedy nogi mają większą skłonność do obrzęków.
Najważniejsze jest jednak zawsze dobranie odpowiedniego rozmiaru i właściwego stopnia kompresji. Jeśli masz problemy zdrowotne związane z naczyniami krwionośnymi lub żyłami, albo jesteś po operacji lub przebytej zakrzepicy, wybór środków kompresyjnych zdecydowanie skonsultuj z lekarzem.
W przypadku codziennego noszenia obowiązuje prosta zasada: jeśli zależy Ci przede wszystkim na komforcie, szukaj skarpet, które dobrze leżą, nigdzie nie uciskają i o których praktycznie nie myślisz w ciągu dnia. Zaufaj pierwszemu wrażeniu – gdy założysz podkolanówki, od razu poczujesz, czy kompresja jest dla Ciebie przyjemna, czy raczej uciążliwa.
A jak należy je prawidłowo nosić?
Na pierwszy rzut oka może się to wydawać drobiazgiem, ale to właśnie sposób ich zakładania wpływa na komfort.
Skarpety kompresyjne najlepiej zakładać rano, kiedy stopy są mniej opuchnięte, lub ogólnie zanim pojawi się obrzęk. W przypadku skarpet o silniejszej kompresji należy je odwrócić na lewą stronę i stopniowo „zwijać” w górę. W przypadku skarpet o słabszej kompresji wystarczy je założyć i dopasować materiał do skóry, aby się nie marszczył i nie fałdował. Jeśli w ciągu dnia zaczną nieprzyjemnie wbijać się w skórę, będziesz odczuwasz mrowienie w nogach lub nawet nieprzyjemne napięcie, zdejmij skarpety.