22 cze 12:00
Te dni, truskawkowe dni, ciocia Irma – obojętnie jak nazwiecie menstruację, to najprawdopodobniej co miesiąc życzycie sobie tylko jednego: żeby Was aż tak bardzo nie bolał brzuch i żebyście mogły normalnie funkcjonować. Jak można sobie maksymalnie uprzyjemnić ten okres i nie traktować go tylko jako zło konieczne? Zainspirujcie się naszymi radami.
Wahania nastroju, zmęczenie, silne bóle w podbrzuszu... to wszystko zalicza asię do objawów, które z menstruacji nie robią niczego przyjemnego. Każde ciało jest jednak inne i dlatego jednej kobiecie menstruacja potrafi uniemożliwić normalne funkcjonowanie, a druga wcale nie musi odczuwać, że właśnie miesiączkuje.
Menstruacja i styl życia
Cykl miesiączkowania zmienia się w trakcie życia, a na jego przebieg wpływa cały szereg czynników, jednym z których jest właśnie styl życia. Okres miesiączkowania trwa najczęściej około 5–7 dni, a to, w jaki sposób dbacie o siebie przez pozostałe dni cyklu, wyraźnie się na nich odbija. Weźmy się za to jednak po kolei i zajmijmy się najpierw okresem, który poprzedza menstruację i którego przebieg wcale nie musi być taki straszny, jak się niektórym wydaje.
Źródło: Unsplash
Strach na wróble o nazwie PMS
Wielu mężczyzn odbiera menstruację jako „ten tydzień" w miesiącu, kiedy żona jest podrażniona, nie wie czego chce i zasyca się w łóżku czekoladą. Tak długo, aż niektórzy z nich nie zostaną wyprowadzeni z błędu i zrozumieją, że prawdziwe piekło zaczyna się już tydzień albo dwa wcześniej i nosi nazwę syndromu przedmenstruacyjnego. Objawia się on najczęściej zmęczeniem, bólami brzucha, głowy i stawów oraz dyskomfortem psychicznym, który odczuwa do 80 % kobiet. Jeżeli w celu złagodzenia tych objawów nie chce się Wam zaraz sięgać po środki farmakologiczne, to czytajcie dalej.
5 rad prowadzących do tego, aby te dni stały się bardziej komfortowe
- Zrównoważone menu
Jednym z pierwszych kroków na drodze do bardziej komfortowego przebiegu menstruacji powinno być zdrowe i zrównoważone menu oraz picie dostatecznej ilości wody. Każdy z nas od czasu do czasu chętnie sobie kulinarnie zgrzeszy, ale jeżeli w menu przeważają tłuste albo słodkie potrawy, to dla tych dni korzystne to już nie będzie. Spróbuj wprowadzić do swojego menu potrawy bogate w błonnik i witaminy – owoce, warzywa, orzechy, nasiona, ryby.
Artykuły spożywcze zawierające magnez, na przykład banany, daktyle, szpinak albo migdały mogą pomóc w złagodzeniu bóli i skurczów. Natomiast alkohol, kofeina i palenie tytoniu ma negatywny wpływ na PMS i przebieg menstruacji.
Źródło: Unsplash
- Zioła
Do kobiecych ziół w okresie menstruacji zalicza się jaskier i dziurawiec zwyczajny. Skarbem wśród ziół jest też żen-szeń koreański, który może być pomocny do zwiększenia energii, a nastolatkom do utrzymania równowagi emocjonalnej.
- Ruch
O tym, że ruch to zdrowie, na pewno słyszałyście już wiele razy i nie trzeba się o tym dłużej rozpisywać. Ważny jest systematyczny ruch i znalezienie takiej fizycznej aktywności, która najlepiej będzie Wam odpowiadać. W zmniejszeniu bólu podczas PMS świetnie pomaga na przykład joga, pływanie albo relaksujący spacer w naturze.
- Spanie i mniej stresu
Ogromny wpływ na to, jak będziecie się czuły w czasie swojego cyklu, może też mieć Twój tryb spania. Śpisz 5 godzin dziennie, a każdego dnia w pracy nienormalnie się stresujesz? Potem nie jesteś z tego zadowolona ani Ty, ani Twój cykl. Postaraj się spać przynajmniej 7–8 godzin dziennie i zastanów się nad tym, dlaczego stres jest Twoim chlebem codziennym i jak go możesz wyeliminować.
W praktyce może to oznaczać, że trzeba będzie powiedzieć NIE nowym projektom, skrócić czas poświęcany pracy, nie utrzymywać toksycznych kontaktów albo trzeba się będzie zainteresować medytacją.
- Komfortowe pomoce menstruacyjne
Komfort przy menstruacji może Wam też zapewnić zmiana pomocy menstruacyjnych. Jeżeli dotychczas używałyście tamponów albo wkładek menstruacyjnych, to może już czas na zmianę. Oprócz kubeczków menstruacyjnych w ostatnim czasie hitem stały się też majtki menstruacyjne. I nic w tym dziwnego – są wygodne, niezawodne, a jeszcze niektóre z nich naprawdę pięknie wyglądają. Interesuje Was, jak działają i w czym są lepsze od klasycznych tamponów? Wszystkiego dowiecie się z naszego artykułu.
Czy zdecydowałyście dać szansę majtkom menstruacyjnym? Sprawdźcie naszą ofertę produktów i wybierzcie dla siebie wysokiej jakości takie majtki menstruacyjne na dzień albo na noc, które będą Wam najlepiej odpowiadać.
